Postura del Tigre
Tiger King es una mezcla adictiva de alucinante drama de crimen real con polígamos homosexuales y heterosexuales, paletos que se identifican a sí mismos, el líder de una secta y un elenco rotativo de delincuentes y sicarios.
En el segundo episodio de Tiger King, aprendemos más sobre Bhagavan Kevin Antle, alias Doc Antle, el fundador del Instituto de Especies en Gran Peligro o Raras (T.I.G.E.R.S.) con sede en Myrtle Beach, Carolina del Sur. Devoto del popular gurú Swami Satchidananda (1914-2002), Antle llegó a residir en el ashram de Yoga Integral de Satchidananda en el centro de Virginia en los años 80. El ashram, llamado Yogaville, es el lugar donde mantuvo algunos de sus primeros tigres y un elefante africano llamado Bubbles que rescató cuando era una cría. El Swami, fundador del Yoga Integral, se fotografiaba con frecuencia con los tigres de Antle, y a menudo aparecían en desfiles y celebraciones públicas en Yogaville.
Las raíces de Antle en la filosofía oriental son profundas. Su bisabuela era devota de Paramahansa Yogananda, el mundialmente famoso autor de Autobiografía de un yogui y uno de los primeros gurús indios que viajaron a Estados Unidos en el siglo XX. Su abuela practicaba el misticismo oculto, como el tarot y las sesiones de espiritismo, y su madre era una hippie californiana que adoptó, en palabras de Antle, el “estilo de vida de Woodstock”. La madre de Antle le puso el nombre de Bhagavan, que se traduce libremente como “el que está bendecido” o “el iluminado”. “No hacíamos kirtan en la sala de estar ni nada parecido”, dijo Antle en una llamada telefónica desde su casa en Myrtle Beach, Carolina del Sur. “Pero, lo encontré todo muy fascinante”.
Parsvakonasana
Estas 10 posturas de yoga te harán sentir fuerte, flexible y delgada. Claudia Rocafort ha practicado Kundalini, Ashtanga y Hatha yoga durante unos 10 años, desde que dejó de bailar a los 22 años. “El yoga me ayuda a fortalecer y recuperar la flexibilidad que perdí cuando dejé de bailar”, dice.
Rocafort ha enseñado yoga en un spa holístico de Venezuela y dice que se asegura de hacer al menos 6 o 7 posturas básicas de asana cada día. Utilizó esas posturas básicas, además de algunas posturas de yoga adicionales, para desarrollar el siguiente entrenamiento: una rutina de yoga en casa que puedes practicar para ayudarte a verte y sentirte espléndida. “Cada postura tiene un beneficio”, dice de la secuencia. “Los saludos al sol son maravillosos porque incorporan la fluidez y el movimiento concentrado que encuentro integral. El resto de la secuencia me da concentración y equilibrio y me permite dejarme llevar de verdad.”
Con las manos y las rodillas en el suelo, inspira, arquea la espalda metiendo el estómago y metiendo el coxis, metiendo el ombligo hacia la columna y el cuello suelto, con la cabeza colgando en la postura del gato.
Postura de yoga del gato bailarín
Si hoy has hecho tu postura de yoga del “perro hacia abajo”, probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de experiencia en yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de la cabeza a los pies.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala, mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.
Postura del gato yoga integral 2021
¿Busca una rutina de ejercicios que mezcle la meditación y la atención plena con la quema de calorías? Aunque el yoga es conocido por su conexión con la mente y el cuerpo, en realidad puede ser un gran beneficio para tu rutina de ejercicios. De hecho, los estudios han demostrado que la práctica del yoga ha dado lugar a la pérdida de peso y a un menor riesgo de enfermedades cardíacas en los hombres con sobrepeso, así como a la pérdida de peso en las mujeres (vía Insider). El yoga también es conocido por sus beneficios añadidos de relajación, reducción del estrés, aumento de la movilidad, etc.
El yoga puede servir como quemador de calorías, pero la cantidad varía según el tipo de práctica de yoga. El bikram, el hatha y el vinyasa, por nombrar algunos, varían en intensidad. En general, el yoga quema entre 180 y 360 por hora (vía Gaiam). Algunas de las prácticas de yoga más intensas, como el Bikram, pueden llevar a una quema de calorías de hasta 500, ya que estas clases suelen durar 90 minutos y se realizan en un estudio “caliente” de 105 grados y 40 por ciento de humedad que seguramente te hará sudar, según Insider. Pero antes de que te lances a las intensas prácticas de yoga caliente, echa un vistazo a estas posturas que pueden ayudarte a perder peso. Algunas son tan sencillas como un estiramiento, mientras que otras aumentan el calor para que sientas el ardor inmediatamente.